Depresia - tratamente naturiste

• Rasfatati-va din cand in cand cu o inghetata de ciocolata sau cu o portie de cartofi prajiti. Ciocolata contine un compus despre care se crede ca are un efect pozitiv asupra starii de spirit. Nu consumati insa prea des asemenea alimente zaharoase sau grase si evitati-le total daca aveti o sensibilitate la ele.
• Nu recurgeti la alcool ca sa va "inecati amarul". Acesta va poate relaxa pentru scurta vreme, dar deprima sistemul nervos central, agravand depresia si reducandu-va capacitatea de a face fata problemelor.
• Limitati consumul de cofeina
• Daca banuiti ca la originea depresiei se afla alergia la un aliment, incercati sa-l depistati si apoi renuntati la el.
Reducerea stresului: folositi strategii de reducere la minim a stresului. De exemplu:
• Asigurati-va ca cei din jur inteleg ca puterile va sunt limitate in perioadele cand nu va simtiti bine.
• In masura posibilului, transferati altora obligatiile care vi se par prea dificile.
• Fragmentati unele sarcini grele si complexe in etape scurte si mai usor de realizat.
• Rezervati-va timp pentru a reflecta la problemele personale si pentru activitati care sa va ajute sa le faceti fata.
Luminoterapia
Expunerea la lumina puternica poate atenua depresia de iarna, scazand nivelul melatoniei si crescand nivelul serotoninei. Puteti mari expunerea la lumina in urmatoarele moduri:
• Iesiti in aer liber la mijlocul zilei o jumatate de ora.
• Daca medicul va permite stati in fata unei lampi de mare intensitate, intre ½ de ora si 2 ore pe zi.
• In camera unde va petreceti cele mai multe ore pe zi instalati un tub fluorescent puternic cu spectru complet.
• Folositi la maximum lumina zilei.
Fitoterapia
• Sunatoarea este planta cea mai cunoscuta ca remediu impotriva depresiilor usoare pana la moderate.
• Ceaiul facut din combinatii de ovaz salbatic, verbina si ginseng poate avea efect benefic.
Aromaterapie
• Faceti zilnic o baie calda care sa contina cateva picaturi de ulei de levantica, musetel, bergamota, trandafir sau serlai.
• Rugati un prieten sa va faca un masaj. Folositi 2 picaturi de ulei de levantica si o picatura de ulei de musetel la 1 lingura de ulei de migdale dulci sau din samburi de struguri.
Esente florale
• Orz salbatic : pentru un pesimism profund, in care vi se pare ca nimic nu va poate ajuta.
• Zada: pentru sentimente de ratare si lipsa de incredere in sine.
• Mustar: pentru depresia fara motiv aparent.
Alte terapii
Un consilier sau un psihoterapeut va poate ajuta sa descoperiti cauzele depresiei si mijloacele de a o depasi. Terapia prin ras poate fi si ea eficace pentru unele persoane.
Cand sa apelati la medic
• Va simtiti incapabil sa va ajutati singur
• Depresia dureaza de peste 2 saptamani

Cereti urgent ajutor daca:
• Aveti ganduri de sinucidere.
Sursa: psiholife.ro