Regim sanatos de ingrasare

In timp ce toata lumea cauta diete minune pentru a mai scapa de un kilogram, doua, tu nu stii ce sa faci ca sa te mai ingrasi. Ne-am gandit si la tine si am pus la punct un regim sanatos care te va ajuta sa ai un corp armonios si sanatos!
Mic dejun
Varianta 1: cereale cu lapte si banane, un ou fiert (moale) cu paine, un ceai indulcit cu miere
Varianta 2: un sandwis cu branza feta, nuci pisate, amestecate cu miere si iaurt
Varianta 3: cascaval pane, doua felii de paine, +/-rosii si castraveti, desert obligatoriu daca nu ai mancat cele 2 felii de paine
Gustare (10:00)
Varianta 1: sandwis cu sunca si cascaval, fructe din compot
Varianta 2: un cartof copt cu unt, cateva patratele de ciocolata
Varianta 3: iaurt cu cereale, miere si nuci sau alune
Pranz:
Varianta 1: pui la gratar cu salata de rosii (cu ulei de masline) si branza feta rasa pe deasupra, 2 felii de paine, o prajitura desert
Varianta 2: supa de legume, 200 g de carne de vita fiarta cu cartofi fierti amestecati cu unt, paine, desert la alegere
Varianta 3: carne de porc la gratar, salata de rosii sau salata verde, cartofi copti cu unt, paine
Gustare la 17:00:
Varianta 1: cacao cu lapte si un croissant
Varianta 2: 2 sandwisuri cu branza rasa si amestecata cu unt si cu marar sau ardei sau ce-ti place tie , doua felii de paine. Stafide
Varianta 3: un pahar de lapte (sau iaurt) cu biscuiti, cateva nuci sau alune
Cina:
Varianta 1: supa de pui cu fidea multa, paste cu unt, branza si sunca de praga, desert: struguri
Varianta 2: supa de cartofi, peste la gratar cu legume fierte, tarte cu fructe la desert
Varianta 3: piept de pui la gratar , piure de cartofi, 2 mere coapte

Citeste si alte articole pe marginea subiectelor:

regim, dieta, cura de slabire, talie, grasime, kg, cal, kcal